Будда с учеником

По данным ВОЗ, ежегодно от депрессии умирает около 800 тыс. человек, причем основная часть это молодые люди до 30 лет. Коварство этого недуга заключается в том, что больной депрессией, зачастую, даже не осознает, что у него проблемы и продолжает жить, как ни в чем не бывало. Часто, но далеко не всегда, депрессия связана с профессиональным выгоранием. 

С конца 2018 года эта участь постигла и меня. За 2 года я сгорел настолько, что к середине 2021 поймал себя на мысли, что сожалею, что не умер от КОВИДа. В этот момент стало понятно, что само не пройдет и надо что-то делать.

Вот некоторые проявления моей депрессии:

  • стал намного позже и с нехотя вставать по утрам;
  • отсутствие каких-либо желаний;
  • состояние жертвы: все вокруг виноваты в том, что мне плохо;
  • постоянные ссоры с близкими;
  • гнетущее балансирование на грани финансовой стабильности при не самых маленьких доходах;
  • постоянные перепады настроения от сильно позитивного возбуждения до глубочайшей обиды на весь мир.

Подробнее я описываю и анализирую историю болезни в телеграм-канале Будда - мой психотерапевт. Там же я рассказываю о практиках и принципе их действия на наш ум.

Что же помогло мне вернуться в состояние душевного равновесия и счастья?

Сначала, когда не хватало сил, пытался решить проблему привычными методами - смотрел разборы от “Бизнес молодости” и им подобных, но они почему-то перестали давать былой эффект. Я лишь понял, насколько не хочу “Гелик” и прочие плюшки, которые там ставились целью для точки “Б”. 

Потом с той же целью начал смотреть сериал “Миллиарды”, из которого вытащил только факт существования бизнес-психологов, таких как Венди Роудс, и подкрепление идеи: “развод - это нормально”. Забегая вперед, скажу большое спасибо любимой супруге, за то, что развода таки удалось избежать! Остальное, в состоянии выгорания, больше топило, чем подгоняло, как хотелось бы.

Параллельно была прочитана увесистая стопка электронных книг и др ресурсов по психологии, счастью и взаимоотношениям. Часть из них я так и не дочитал, другая пошла не впрок, как в меме “Не гугли симптомы!”. Все вокруг тут же становились злыднями, абьюзерами и пр. Аналогичный эффект давали подкасты по психологии. Кстати говоря, сейчас я с удовольствием слушаю те же подкасты и перечитываю часть из тех книг и нахожу море инсайтов. Вот позиция жертвы во всей красе!

После осознания того, что сожалеть, что жив не ком-иль-фо, я понял, что действовать надо по другому. Пошел я к психологу или психотерапевту, точно не помню. С ним прошли сеанса 4. На фоне финансовой нестабильности это были немалые деньги, хотя если честно, то и не такие большие. Не знаю насколько, но помогло. По крайней мере, я нашел для себя хобби-проект, который помогал поддерживать уровень эндорфина на приемлемом уровне, но это было еще только начало рецессии.

Примерно в то же время за обедом товарищ рассказал мне о лекциях буддийского монаха Лобсанга Тенпы, которые помогли решить некоторые похожие проблемы. Он посещал эти лекции вживую, но давно. Мы нашли их на YouTube. Я посмотрел их все по очереди по выходным. Заняло это, примерно, 2 месяца. Параллельно я выполнял практики, предлагаемые Тенпой и Фондом контемплативных исследований (ФКИ) в открытых источниках. Здесь надо оговорится, что Буддизмом и медитацией я интересовался и раньше, но это было бессистемно. Лекции разложили все по полочкам. Именно эти знания и практика помогли мне к концу 2021 года вернуться к нормальной жизни.

Сейчас я придерживаюсь пути Бодхисаттвы буддийской традиции Махаяна и активно изучаю все, что с ней связано. По образованию я - магистр биологических наук. По профессии - разработчик програмного обеспечения. Используя эти навыки и опыт, я делаю чат-бота лама Бот (དླ་མ་བོཏ།), который помогает справляться с депрессией и выгоранием при помощи буддийских и др практик, а так же бесконечного сострадания. Кроме того, я поэтапно анализирую ход своей депрессии и повлиявшие на нее факторы в телеграм-канале Будда - мой психотерапевт. Это полностью некоммерческий проект и его успех зависит от наличия читателей.